토마토 칼로리는? 얼마나 될까

토마토 칼로리는?

토마토 칼로리 🍅

 

토마토는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강한 식품입니다.

칼로리도 낮아서 다이어트와 건강 유지에 매우 적합합니다.

토마토의 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

토마토의 칼로리

 

토마토의 칼로리 정보 📊

 

1. 일반 토마토 (중간 크기)

• 중량: 약 123g

• 칼로리: 약 22 kcal

 

2. 큰 토마토

• 중량: 약 182g

• 칼로리: 약 33 kcal

 

3. 체리 토마토 (방울토마토)

• 중량: 약 17g (개당)

• 칼로리: 약 3 kcal (개당)

• 한 컵 (약 149g): 약 27 kcal

 

토마토의 칼로리

 

토마토의 영양 성분 🍅

고

 

토마토는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다.

주요 영양 성분은 다음과 같습니다:

 

• 비타민 C: 면역력 강화 및 피부 건강에 도움

• 비타민 A: 시력 보호 및 면역 기능 강화

• 칼륨: 혈압 조절 및 심장 건강에 도움

• 리코펜: 항산화 작용을 통해 암 예방 및 심장 질환 예방

 

 

 

요약 📋

토마토의 칼로리

 

• 일반 토마토: 약 123g에 22 kcal

• 큰 토마토: 약 182g에 33 kcal

• 체리 토마토: 개당 3 kcal, 한 컵(149g) 약 27 kcal

 

토마토는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 건강 유지와 다이어트에 이상적인 식품입니다. 🍅

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